Rektusdiastase: 6 Mythen im Faktencheck
Loch im Bauch, Crunch-Verbot, Rückenschmerzen? Eine Hebamme prüft sechs verbreitete Mythen zur Rektusdiastase mit aktuellen Studien.
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Rektusdiastase nach der Geburt: Selbsttest, Übungen und was wirklich hilft
Fast jede zweite Frau hat nach der Geburt eine Rektusdiastase. Was normal ist, wie Du sie ertastest und warum Crunches nicht verboten sind.
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Beckenbodentraining nach der Geburt: 5 Übungen für zu Hause
Wie Du Deinen Beckenboden nach der Geburt findest, welche 5 Übungen Du zu Hause machen kannst und wann Training allein nicht reicht.
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Rückbildung nach Kaiserschnitt: Was ist anders und ab wann darfst Du starten?
Was nach einem Kaiserschnitt anders ist, warum auch Dein Beckenboden Training braucht und ab wann Du was darfst.
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Rückbildung nach der Geburt in Hamburg: Wann starten, was zahlt die Kasse?
Ab wann Du mit der Rückbildung starten kannst, was die Krankenkasse zahlt und wie Du in Hamburg einen guten Kurs findest.
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Dammriss bei der Geburt: Schweregrade, Versorgung und Heilung
Wie häufig Dammrisse sind, was die vier Grade bedeuten, wie sie versorgt werden und was Dir bei der Heilung im Wochenbett hilft.
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Dammmassage in der Schwangerschaft: Hilft sie wirklich? Anleitung und Studienlage
Ab wann, wie oft und was bringt die Dammmassage wirklich? Was Cochrane-Studien zeigen und eine Anleitung Schritt für Schritt.
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Self Care als Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft
Warum Selbstfürsorge in der Schwangerschaft Gesundheitsvorsorge ist, was die Forschung zeigt, drei einfache Rituale und wann Du Hilfe brauchst.
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Frühe Schwangerschaftssymptome: Die ersten Anzeichen und ab wann sie auftreten
Müdigkeit, Brustspannen, Übelkeit: Welche frühen Anzeichen typisch sind, ab wann sie auftreten und ab wann ein Test zuverlässig ist.
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Geburtsvorbereitungskurs in Hamburg: Wann, welcher Kurs und was zahlt die Kasse?
Das Wichtigste vorab: Ein Geburtsvorbereitungskurs hilft Dir und Deiner Begleitperson zu verstehen, was unter der Geburt passiert, und gibt euch Werkzeuge wie Atmung, Positionen und Berührung an die Hand. Ideal ist ein Kurs ab etwa der 30. SSW, anmelden solltest Du Dich deutlich früher. Für Dich als Schwangere zahlt die gesetzliche Krankenkasse bis zu 14
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