Pelvic Reset · Beckenbodenkurs nach der Geburt in Hamburg

Dein Körper hat Großes geleistet. Jetzt: Reset.

Mit Hebamme Inés. Baby dabei. Kasse zahlt mit.

Termin wählen Start 13.11. vor Ort · 5.1. online
★★★★★5,0 · 71 Google-Bewertungen
Mütter beim Pelvic Reset Beckenbodenkurs nach der Geburt im BOUND Space Hamburg

Auf einen Blick

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, Kurs-ID KO-BE-1Q87FD.

Umfang
8 × 60 Min.1× oder 2× pro Woche
Ab wann
Ca. 5 Wochen nach Geburtohne Obergrenze
Wo
Rutschbahn 11A, HamburgRotherbaum · oder live online
Preis
180 € · online 159 €je nach Kasse bis 150 € zurück

Kennst Du das?

Ich fühle mich, als würde ich in einem fremden Körper leben. Ich weiß gar nicht mehr, was da unten passiert.
Irgendwann zwischen Stillen und nicht schlafen habe ich vergessen, wie es sich anfühlt, in meinem Körper zu Hause zu sein.
Ich will wieder etwas für mich tun, aber ich habe Angst, etwas falsch zu machen.

Von einer Hebamme, für die Phase, die keiner sieht

Medizinisch fundiert, warm begleitet und nah an Deinem Alltag mit Baby.

01

Körper verstehen

Was Schwangerschaft und Geburt verändert haben und woran Du merkst, dass Dein Beckenboden arbeitet.

02

Stark im Mama-Alltag

Wie Atmung und Beckenboden zusammenarbeiten, wenn Du Dein Baby hochhebst, die Babyschale trägst oder den Kinderwagen die Treppe hochziehst.

03

Kraft und Entspannung

Wir trainieren beides, denn ein gesunder Beckenboden muss kräftig anspannen und genauso gut loslassen können.

04

Ganzheitlich gedacht

Dein Beckenboden steht im Mittelpunkt, aber er arbeitet nie allein. Wir üben ihn gezielt für sich und verbinden ihn dann mit Kräftigung für Deinen ganzen Körper. Das ist das Herzstück des Kurses, ergänzt durch hypopressives Training.

Hebamme Inés Carolina Maisch, Kursleiterin Pelvic Reset

Hi, ich bin Inés

Hebamme B.Sc. · Mama von 4

Im Oktober 2024 habe ich BOUND mitgegründet, damit Du in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett einen Ort hast, der Dir Sicherheit und Wärme gibt.

Durch meine vier Kinder weiß ich, wie groß die Veränderungen im Körper nach einer Geburt sind. Den Kurs, den ich mir danach selbst gewünscht hätte, habe ich nie gefunden. Also habe ich ihn entwickelt. Fühl Dich herzlich willkommen bei Pelvic Reset!

Mehr von mir auf Instagram · @hebamme_inescarolina

Dein Raum im BOUND Space

Hell, ruhig und mit Platz für Dich und Dein Baby. Tee, Wasser und Snacks stehen für Dich bereit.

Heller Kursraum im BOUND Space Hamburg mit Matten und Kissen für den Pelvic Reset Beckenbodenkurs
Der Kursraum
Teestation mit Snacks und Blumen im BOUND Space Hamburg-Rotherbaum
Tee und Snacks inklusive

Rückbildung in Hamburg-Rotherbaum

Pelvic Reset findet im BOUND Space in der Rutschbahn 11A statt, zwischen Grindelviertel und Eppendorf. Viele Mamas kommen aus Rotherbaum, Harvestehude, Eimsbüttel, Eppendorf, Winterhude, Uhlenhorst und Alsterdorf.

So kommst Du hin: U1 Hallerstraße, wenige Minuten zu Fuß. Die Buslinien 4 und 5 halten in direkter Nähe.

Wähle Deinen Start

Gleicher Kurs, gleiche 8 Einheiten. Du wählst nur Ort und Rhythmus.

Intensiv · 2× pro Woche

Winterkurs

13. Nov 2026 – 7. Dez 2026
Fr 11:30–12:30 · Mo 12:15–13:15
Nur noch 1 Platz
180 €
Platz sichern
Intensiv · 2× pro Woche

Februarkurs

1. Feb 2027 – 26. Feb 2027
Fr 11:30–12:30 · Mo 12:15–13:15
Plätze frei
180 €
Platz sichern
Intensiv · 2× pro Woche

Januarkurs 2

4. Jan 2027 – 29. Jan 2027
Mo 10:45–11:45 · Fr 12:45–13:45
Ausgebucht
180 €
Auf die Warteliste
Intensiv · 2× pro Woche

Januarkurs

4. Jan 2027 – 29. Jan 2027
Fr 11:30–12:30 · Mo 12:15–13:15
Ausgebucht
180 €
Auf die Warteliste
1× pro Woche

Donnerstagskurs

7. Jan 2027 – 25. Feb 2027
Do 11:30–12:30
Ausgebucht
180 €
Auf die Warteliste

Kein passender Termin?

Bei ausgebuchten Terminen kannst Du Dich direkt im Shop auf die Warteliste setzen. Wird ein Platz frei, melde ich mich zuerst bei Dir.

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Was zahlt Deine Kasse?

Tipp auf Deine Krankenkasse:

Kurs vor Ort180 €
Erstattung− 144 €
Du zahlst effektiv36 €
Kurs-ID für Deine Kasse: KO-BE-1Q87FD
  1. Online buchen und zahlen
  2. Mindestens 7 von 8 Einheiten besuchen
  3. Bescheinigung einreichen, Geld kommt zurück
KasseErstattung pro Kurs
TK80 %, höchstens 150 € pro Kurs, 2 Kurse im Jahr
BARMERbis 75 € pro Kurs vor Ort, 2 Kurse im Jahr
DAK80 %, höchstens 75 € pro Kurs, 2 Kurse im Jahr
AOK und andereje nach Kasse und Region

Alle Angaben ohne Gewähr, Stand Oktober 2026. Die genaue Höhe legt Deine Krankenkasse fest.

Echte Erfahrungen

★★★★★ 5,0 aus 71 Google-Bewertungen

★★★★★

„Sie ist unglaublich kompetent, warmherzig und schafft es mit ihrer ruhigen, offenen Art, dass man sich sofort wohl und gut aufgehoben fühlt.“

Jasmin H.
★★★★★

„Inés ist einfühlsam, kompetent und war immer mit einem offenen Ohr für mich da. Ich hätte mir keinen besseren Start nach der Geburt vorstellen können.“

Marieke S.
★★★★★

„Ein großes Dankeschön für Deine Wärme, Dein Wissen und Deine Unterstützung. Wir sind unendlich dankbar.“

Monika D.

Pelvic Reset oder Rückbildungskurs?

Offiziell ist Pelvic Reset ein Präventionskurs und heißt deshalb anders. Inhaltlich bekommst Du alles, was Du von Rückbildung erwartest.

Pelvic Reset

  • Ab wannca. 5 Wochen nach der Geburt, ohne Obergrenze
  • LeitungHebamme B.Sc.
  • WoBOUND Space, Rutschbahn 11A, Hamburg, oder online live
  • InhaltBeckenboden, Atmung, Kraft und Entspannung, verbunden mit ganzheitlicher Kräftigung und hypopressivem Training
  • KostenJe nach Kasse bis zu 150 € zurück
  • ExtrasRuhige Atmosphäre, Tee, Wasser und Snacks inklusive

Klassische Rückbildung

  • Ab wannmeist ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt
  • LeitungNur noch selten Hebammen, meist Fitness- oder andere Coaches
  • InhaltBeckenboden und Rückbildungsgymnastik
  • KostenKlassische Rückbildungskurse bei Hebammen zahlt die Kasse, solche Kurse sind aber selten geworden. Bei Coaches meist privat zu zahlen
  • Extrasje nach Anbieterin

Noch Fragen?

Ist Pelvic Reset ein Rückbildungskurs?
Offiziell ist Pelvic Reset ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V und heißt deshalb nicht Rückbildungskurs. Inhaltlich deckt er ab, was Du von Rückbildung erwartest: Beckenboden, Rumpf, Atmung und Haltung, geleitet von einer Hebamme.
Rückbildung verpasst? Geht das auch nach dem 9. Monat?
Ja. Pelvic Reset hat keine Obergrenze. Ob 10 Monate oder 3 Jahre nach der Geburt: Du kannst mitmachen, und Deine Kasse bezuschusst den Kurs trotzdem. Mehr dazu im Artikel Rückbildung verpasst.
Warum finde ich kaum Rückbildungskurse bei Hebammen?
Viele Hebammen bieten keine Rückbildung mehr an, weil die Vergütung den Aufwand kaum deckt. In Hamburg erleben wir, dass die meisten Kurse inzwischen von Fitness- oder anderen Coaches geleitet und privat bezahlt werden. Pelvic Reset ist beides: von einer Hebamme geleitet und als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.
Wo finde ich einen guten Rückbildungskurs in Hamburg?
Achte auf eine Leitung durch eine Hebamme, kleine Gruppen, Baby dabei und einen zertifizierten Kurs, damit Deine Kasse etwas zurückzahlt. Pelvic Reset im BOUND Space in Hamburg-Rotherbaum erfüllt das, auch wenn Deine Rückbildung schon länger her ist.
Ab wann kann ich teilnehmen?
Ab etwa 5 Wochen nach der Geburt, je nach Geburtsverlauf. Wenn Du unsicher bist, frag Deine Hebamme oder Deine Gynäkologin nach einer Einschätzung.
Geht das auch nach einem Kaiserschnitt?
Ja. Über den Anamnesebogen vor Kursstart kenne ich Deine Geschichte und passe die Übungen an.
Ich wohne nicht in Hamburg. Kann ich online mitmachen?
Ja. Du bist live per Video in der Gruppenstunde dabei, egal wo Du wohnst. Online kostet 159 € und wird ebenfalls von der Kasse bezuschusst. Alle Infos dazu findest Du auf der Seite Pelvic Reset Online.
Darf mein Baby mitkommen?
Ja, immer. Stillen, Wickeln, Kuscheln, alles darf sein.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Eine Einheit kannst Du nach Absprache nachholen. Für die Erstattung brauchst Du mindestens 7 von 8 Terminen.
Kann ich schon in der Schwangerschaft buchen?
Ja, und das empfehle ich Dir sehr: Die Plätze vor Ort sind meist schnell ausgebucht. Buch am besten schon in der Schwangerschaft einen Start, der etwa 5 Wochen nach Deinem errechneten Termin liegt. Bist Du unsicher, wähl lieber einen späteren Kurs. Für Dein Beckenbodentraining ist es nie zu spät.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung und Wickelzeug. Matten, Material, Wasser, Tee und Kaffee sind da.
Wo genau findet der Kurs statt?
BOUND Space, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg-Rotherbaum, im Grindelviertel.
Push Prep GeburtsvorbereitungBabymassageBeikostkursRückbildung nach der GeburtRektusdiastaseBeckenboden-ÜbungenRückbildung nach Kaiserschnitt
Freie Plätze ab 13. Nov
Je nach Kasse bis 150 € zurückTermin wählen
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