MOVE
Sanfte Bewegung
Achtsame Mobilisation, bewusste Atmung und sanfte Bewegungssequenzen – angepasst an Deinen Körper nach der Geburt, egal wie lange sie her ist.
MOVE & SOUND
90 Minuten, in denen niemand etwas von Dir braucht.
Für Mamas · Donnerstag, 12. November · 18:45 Uhr
Du bist für so viele da.
Dieser Abend ist für Dich.
Ob Dein Baby gerade erst da ist oder Dein Kind schon in die Kita geht: Dein Tag ist voll von den Bedürfnissen anderer. Du wirst ständig gebraucht, berührt, gerufen. Dein Nervensystem ist im Dauereinsatz, und Dein Körper, der so viel geleistet hat, kommt dabei oft zuletzt.
MOVE & SOUND ist Deine Einladung, für 90 Minuten auszusteigen. Dich sanft zu bewegen, in die Klänge und Schwingungen der Kristallklangschalen einzutauchen und einfach einmal nichts leisten zu müssen. Du musst nichts schaffen, nichts optimieren und niemandem gerecht werden.
Diesen Abend musst Du Dir nicht verdienen.
Was Dich erwartet
SOUND
Soundbath mit Lina
Du liegst warm und entspannt auf der Matte, und die Schwingungen der Kristallklangschalen tragen Dich und Dein Nervensystem in die Tiefenentspannung.
UNWIND
Meditation & Tiefenentspannung
Eine kleine Meditation zum Abschluss bringt Dich sanft und gestärkt zurück in Deinen Alltag. Und vielleicht schläfst Du heute Nacht ein bisschen tiefer.
Wellness, die Deinen Körper mitdenkt.
Dein Körper hat viel geleistet. Bei MOVE & SOUND geht es nicht darum, möglichst viel zu machen, sondern darum, achtsam wahrzunehmen, was Dir gerade guttut. Langsame Bewegung und bewusste Atmung helfen Deinem Nervensystem, vom Funktionieren in die Ruhe zu wechseln. Du kannst die Übungen in Deinem eigenen Tempo ausführen, Pausen machen und jederzeit eine Variante wählen, die sich für Dich stimmig anfühlt.
Kein Leistungsdruck. Kein Vergleich. Kein Müssen.
Inés
Hebamme B.Sc. · leitet MOVE an
Ich bin Hebamme und selbst Mama von vier Kindern. Ich weiß, wie viel Mamas jeden Tag tragen. An diesem Abend begleite ich Dich mit sanfter Bewegung zurück zu Deinem Körper, ohne Druck und in Deinem Tempo.
Lina
Soundbath, Meditation & Reiki · leitet SOUND an
Lina ist ausgebildet in Soundbaths, Meditation und Reiki. Mit ihrer warmen, liebevollen Art macht sie jeden Raum ein Stück ruhiger. Entspannung lebt sie selbst, und genau das spürst Du an diesem Abend.
Der Ablauf
Donnerstag, 12. November 2026 · 18:45–20:15 Uhr
18:45
Ankommen
In Ruhe eintreffen, die Matte beziehen und den Alltag hinter sich lassen.
19:00
Move
Sanfte Bewegung, Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung.
19:35
Sound
Soundbath mit Lina: Klänge und Schwingungen der Kristallklangschalen.
20:00
Unwind
Kleine Meditation, Tiefenentspannung und ein ruhiger Ausklang.
Dein Abend.
Dein Tempo.
MOVE & SOUND richtet sich an Mamas ab fünf Wochen nach der Geburt, die sich eine achtsame Bewegungseinheit und einen Moment tiefer Ruhe wünschen. Nach oben gibt es keine Grenze: Auch wenn Deine Geburt schon Jahre her ist, bist Du herzlich willkommen.
Bei anhaltenden Beschwerden oder Komplikationen nach der Geburt kläre bitte vorab individuell ab, ob die Teilnahme für Dich geeignet ist.
Gut zu wissen
- Die Veranstaltung findet ohne Kinder statt.
- Du stillst noch? Still vorher in Ruhe. Dein Handy darf an bleiben und Du kannst jederzeit kurz raus.
- Du brauchst keine Pilates- oder Soundbath-Erfahrung.
- Bequeme Kleidung ist ausreichend.
- Matten, Decken und Kissen liegen für Dich bereit.
- Ob die Teilnahme ab 5 Wochen schon passt, hängt von Deinem individuellen Heilungsverlauf ab.
MOVE & SOUND
Sanfte Bewegung. Tiefenentspannung.
- Datum
- Do., 12.11.2026
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Ort
- BOUND Space
Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg - Gruppe
- max. 12 Mamas
Dein Goodie zum Mitnehmen: ein Proteinpulver von Lunary.
39 €
Jetzt Platz buchen
Als Geschenk buchen
Mit einer Freundin teilen
Du kannst auch für Dich und eine Freundin zusammen buchen. Die Bestätigung kommt direkt per E-Mail.
Häufige Fragen
Meine Geburt ist schon länger her. Passt das trotzdem für mich?
Ja, unbedingt. MOVE & SOUND ist für jede Mama, die sich einen Abend für sich wünscht, ob 5 Wochen oder mehrere Jahre nach der Geburt.
Was ist ein Soundbath?
Beim Soundbath liegst Du bequem auf der Matte, während die Kristallklangschalen angespielt werden. Die Klänge und Schwingungen breiten sich im Raum und in Deinem Körper aus. Viele erleben dabei eine tiefe Entspannung. Du musst nichts tun außer zuhören.
Muss ich Erfahrung mit Bewegung oder Soundbaths haben?
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Bewegung ist sanft angelegt und Du kannst jederzeit pausieren.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Nein, MOVE & SOUND ist bewusst als Zeit nur für Dich konzipiert und findet ohne Kinder statt. Wenn Du stillst, still vorher in Ruhe. Dein Handy darf an bleiben und Du kannst jederzeit kurz raus.
Was muss ich mitbringen?
Nur bequeme Kleidung. Matten, Decken und Kissen liegen für Dich bereit.
Ist das Angebot ein Rückbildungskurs?
Nein. MOVE & SOUND ist ein einmaliges Wellness-Special mit achtsamer Bewegung, Soundbath und Meditation. Es ersetzt keinen individuellen medizinischen Rat oder einen strukturierten Rückbildungskurs.
Kann ich den Abend verschenken?
Ja. Wähl beim Buchen „Als Geschenk“ und gib im Feld „Anmerkungen zur Bestellung“ den Namen der Beschenkten an. Ihr Platz ist damit fest reserviert, und Du bekommst einen Gutschein im BOUND-Look zum Ausdrucken oder Weiterleiten.
Kann ich mit einer Freundin zusammen kommen?
Sehr gern. Du kannst in einer Buchung auch mehrere Plätze buchen, zum Beispiel für Dich und eine Freundin. Oder Du teilst die Seite über „Mit einer Freundin teilen“ direkt per WhatsApp.
Was ist, wenn ich doch nicht kann?
Für Absagen gelten dieselben Regeln wie für unsere Kurse. Alle Details findest Du in unseren AGB.
Wie viele Plätze gibt es?
Wir halten die Gruppe bewusst klein und vergeben maximal zwölf Plätze.
Wie kann ich buchen?
Du buchst Deinen Platz direkt über unseren Onlineshop. Nach erfolgreicher Buchung erhältst Du eine Bestätigung per E-Mail.
Do., 12.11. · 39 €
Nur 12 Plätze