Pelvic Reset Online · Beckenbodenkurs nach der Geburt, live per Zoom

Dein Körper hat Großes geleistet. Jetzt: Reset.

Mit Hebamme Inés. Live von zu Hause, egal wo Du wohnst. Kasse zahlt mit.

Termin wählen Start 5.1. online
★★★★★5,0 · 71 Google-Bewertungen
Pelvic Reset Online: Beckenbodentraining nach der Geburt live per Zoom auf dem Laptop

Auf einen Blick

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V, Kurs-ID KO-BE-1Q87FD.

Umfang
8 × 60 Min.dienstags 18–19 Uhr
Ab wann
Ca. 5 Wochen nach Geburtohne Obergrenze
Wo
Live per Zoomvon überall in Deutschland
Preis
159 €je nach Kasse bis 150 € zurück

Kennst Du das?

Ich fühle mich, als würde ich in einem fremden Körper leben. Ich weiß gar nicht mehr, was da unten passiert.
Zu einem Kurs außer Haus fehlen mir gerade Kraft und Zeit.
Ich will wieder etwas für mich tun, aber ich habe Angst, etwas falsch zu machen.

Rückbildung verpasst? Online geht es auch später

Pelvic Reset Online ist für Dich, wenn die klassische Rückbildung vorbei ist, ausgefallen ist oder nie in Deinen Alltag gepasst hat. Eine Obergrenze gibt es nicht.

Monate oder Jahre später

Ob 10 Monate oder 3 Jahre nach der Geburt: Dein Beckenboden lässt sich jederzeit trainieren, und Deine Kasse bezuschusst den Kurs trotzdem.

Rückbildung verpasst?

Nach einem Kaiserschnitt

Über den Anamnesebogen kenne ich Deine Geschichte und passe die Übungen an Deine Narbe und Dein Tempo an.

Mehr zum Kaiserschnitt

Mit Rektusdiastase

Wir trainieren Bauch, Atmung und Beckenboden zusammen, damit der Druck im Bauchraum gut verteilt wird.

Mehr zur Rektusdiastase

Abends von zu Hause

Dienstags um 18 Uhr auf Deiner Matte im Wohnzimmer. Kein Weg, keine Wickeltasche. Dein Baby ist bei Dir oder wird betreut.

Termin ansehen

Von einer Hebamme, für die Phase, die keiner sieht

Medizinisch fundiert, warm begleitet und nah an Deinem Alltag mit Baby.

01

Körper verstehen

Was Schwangerschaft und Geburt verändert haben und woran Du merkst, dass Dein Beckenboden arbeitet.

02

Stark im Mama-Alltag

Wie Atmung und Beckenboden zusammenarbeiten, wenn Du Dein Baby hochhebst, die Babyschale trägst oder den Kinderwagen die Treppe hochziehst.

03

Kraft und Entspannung

Wir trainieren beides, denn ein gesunder Beckenboden muss kräftig anspannen und genauso gut loslassen können.

04

Ganzheitlich gedacht

Dein Beckenboden steht im Mittelpunkt, aber er arbeitet nie allein. Wir üben ihn gezielt für sich und verbinden ihn dann mit Kräftigung für Deinen ganzen Körper. Das ist das Herzstück des Kurses, ergänzt durch hypopressives Training.

Hebamme Inés Carolina Maisch, Kursleiterin Pelvic Reset

Hi, ich bin Inés

Hebamme B.Sc. · Mama von 4

Im Oktober 2024 habe ich BOUND mitgegründet, damit Du in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett einen Ort hast, der Dir Sicherheit und Wärme gibt.

Durch meine vier Kinder weiß ich, wie groß die Veränderungen im Körper nach einer Geburt sind. Den Kurs, den ich mir danach selbst gewünscht hätte, habe ich nie gefunden. Also habe ich ihn entwickelt. Fühl Dich herzlich willkommen bei Pelvic Reset!

Mehr von mir auf Instagram · @hebamme_inescarolina

So läuft der Kurs online

Eine eigene Gruppe, nur auf Zoom. Ich erkläre jede Übung so, dass Du sie vor dem Bildschirm gut nachmachen kannst.

01

Buchen

Du bekommst direkt Deine Bestätigung und Rechnung per Mail.

02

Zoom-Link

Er kommt ein paar Tage vor dem ersten Termin per Mail. Schau bitte auch in den Spam-Ordner.

03

Dienstag, 18 Uhr

Matte hinlegen, einloggen, loslegen. Dein Baby ist bei Dir oder wird betreut, wie es für Dich passt.

04

Live mit Kamera

So kann ich Dich sehen und Korrekturen zeigen. Zum Stillen darfst Du sie kurz ausschalten oder wegdrehen.

Das legst Du bereit: Yogamatte, Pilatesball oder Kissen, Resistance-Band und einen Faszien- oder Tennisball.

Wähle Deinen Start

8 Einheiten live per Zoom, immer zur gleichen Zeit.

1× pro Woche

Januarkurs

5. Jan 2027 – 23. Feb 2027
Di 18:00–19:00
Plätze frei
159 €
Platz sichern

Kein passender Termin?

Bei ausgebuchten Terminen kannst Du Dich direkt im Shop auf die Warteliste setzen. Wird ein Platz frei, melde ich mich zuerst bei Dir.

Zur Warteliste

Was zahlt Deine Kasse?

Tipp auf Deine Krankenkasse:

Kurs online159 €
Erstattung− 127,20 €
Du zahlst effektiv31,80 €
Kurs-ID für Deine Kasse: KO-BE-1Q87FD
  1. Online buchen und zahlen
  2. Mindestens 7 von 8 Einheiten besuchen
  3. Bescheinigung einreichen, Geld kommt zurück
KasseErstattung pro Kurs
TK80 %, höchstens 150 € pro Kurs, 2 Kurse im Jahr
BARMERbis 100 € pro Online-Kurs, 2 Kurse im Jahr
DAK80 %, höchstens 75 € pro Kurs, 2 Kurse im Jahr
AOK und andereje nach Kasse und Region

Alle Angaben ohne Gewähr, Stand Oktober 2026. Die genaue Höhe legt Deine Krankenkasse fest.

Echte Erfahrungen

★★★★★ 5,0 aus 71 Google-Bewertungen

★★★★★

„Sie ist unglaublich kompetent, warmherzig und schafft es mit ihrer ruhigen, offenen Art, dass man sich sofort wohl und gut aufgehoben fühlt.“

Jasmin H.
★★★★★

„Inés ist einfühlsam, kompetent und war immer mit einem offenen Ohr für mich da. Ich hätte mir keinen besseren Start nach der Geburt vorstellen können.“

Marieke S.
★★★★★

„Ein großes Dankeschön für Deine Wärme, Dein Wissen und Deine Unterstützung. Wir sind unendlich dankbar.“

Monika D.

Pelvic Reset oder Rückbildungskurs?

Offiziell ist Pelvic Reset ein Präventionskurs und heißt deshalb anders. Inhaltlich bekommst Du alles, was Du von Rückbildung erwartest.

Pelvic Reset Online

  • Ab wannca. 5 Wochen nach der Geburt, ohne Obergrenze
  • LeitungHebamme B.Sc.
  • WoLive per Zoom, von überall in Deutschland
  • InhaltBeckenboden, Atmung, Kraft und Entspannung, verbunden mit ganzheitlicher Kräftigung und hypopressivem Training
  • KostenJe nach Kasse bis zu 150 € zurück
  • ExtrasAufnahme eine Woche lang, falls Du einen Termin verpasst

Klassische Rückbildung

  • Ab wannmeist ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt
  • LeitungNur noch selten Hebammen, meist Fitness- oder andere Coaches
  • InhaltBeckenboden und Rückbildungsgymnastik
  • KostenKlassische Rückbildungskurse bei Hebammen zahlt die Kasse, solche Kurse sind aber selten geworden. Bei Coaches meist privat zu zahlen
  • Extrasje nach Anbieterin

Noch Fragen?

Gibt es Rückbildung auch online?
Ja. Pelvic Reset Online deckt ab, was Du von Rückbildung erwartest: Beckenboden, Bauch, Atmung und Haltung, live per Zoom mit einer Hebamme. Klassische Rückbildungskurse bei Hebammen zahlt die Kasse bis etwa 9 Monate nach der Geburt. Pelvic Reset kannst Du auch danach machen, als zertifizierten Präventionskurs mit Zuschuss Deiner Kasse.
Ist Pelvic Reset Online ein Rückbildungskurs?
Offiziell ist Pelvic Reset ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V und heißt deshalb nicht Rückbildungskurs. Inhaltlich deckt er ab, was Du von Rückbildung erwartest: Beckenboden, Rumpf, Atmung und Haltung, geleitet von einer Hebamme.
Rückbildung verpasst? Geht das auch nach dem 9. Monat?
Ja. Pelvic Reset hat keine Obergrenze. Ob 10 Monate oder 3 Jahre nach der Geburt: Du kannst mitmachen, und Deine Kasse bezuschusst den Kurs trotzdem.
Wie bekomme ich das Geld von meiner Krankenkasse zurück?
Pelvic Reset ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert, Kurs-ID KO-BE-1Q87FD. Du buchst und zahlst online, nimmst an mindestens 7 von 8 Einheiten teil und reichst danach Deine Teilnahmebescheinigung bei Deiner Kasse ein. Wie viel sie erstattet, hängt von Deiner Kasse ab, bei der TK zum Beispiel 80 % der Kursgebühr, höchstens 150 € pro Kurs. Alle Angaben ohne Gewähr.
Ab wann kann ich teilnehmen?
Ab etwa 5 Wochen nach der Geburt, je nach Geburtsverlauf. Wenn Du unsicher bist, frag Deine Hebamme oder Deine Gynäkologin nach einer Einschätzung.
Geht das auch nach einem Kaiserschnitt?
Ja. Über den Anamnesebogen vor Kursstart kenne ich Deine Geschichte und passe die Übungen an.
Was brauche ich für den Online-Kurs?
Internet und ein Gerät mit Kamera, am besten Laptop oder Tablet. Dazu eine Yogamatte, einen Pilatesball oder ein Kissen, ein Resistance-Band und einen Faszien- oder Tennisball.
Muss meine Kamera an sein?
Bitte ja, damit ich Dich sehen und Korrekturen zeigen kann. Zum Stillen darfst Du sie kurz ausschalten oder wegdrehen.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Die Aufnahme kommt per Mail als Link und ist eine Woche aktiv. Für die Erstattung brauchst Du mindestens 7 von 8 Terminen.
Darf mein Baby dabei sein?
Ja. Dein Baby kann bei Dir auf der Matte liegen oder wird gerade betreut, wie es für Dich passt. Stillen und Wickeln zwischendurch sind völlig in Ordnung.
Ich wohne in Hamburg. Gibt es den Kurs auch vor Ort?
Ja. Im BOUND Space in Hamburg-Rotherbaum gibt es Pelvic Reset auch vor Ort, mit Baby. Alle Termine findest Du auf der Seite Pelvic Reset in Hamburg.
Kann ich schon in der Schwangerschaft buchen?
Ja. Wähl am besten einen Start, der etwa 5 Wochen nach Deinem errechneten Termin liegt.
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