Pelvic Reset Online – Beckenbodentraining159,00 €Termin wählen
Pelvic Reset Online – Beckenbodentraining
Wieder stabil und sicher in Deinem Körper.
Dienstagabend, Matte im Wohnzimmer. Ich trainiere acht Wochen lang live mit Dir über Zoom. Der Beckenboden steht im Mittelpunkt, Dein ganzer Körper trainiert mit.
Das trainierst Du
- Beckenboden wieder spüren, anspannen und loslassen
- Sicher heben und tragen, mit Atmung und Druckausgleich
- Der ganze Körper trainiert mit, nicht nur der Beckenboden
- Kraft aufbauen nach der Schwangerschaft, Woche für Woche
Genau dafür ist der Kurs gemacht.
Ganzer KörperBeckenboden gezielt, dazu Rumpf, Atmung und Haltung. Alles hängt zusammen.
Live per ZoomDienstags 18–19 Uhr, von zu Hause. Dein Baby darf dabei sein.
8 × 60 Min.05.01. bis 23.02.2027. Aufzeichnung 7 Tage per Link.
Ab 5 Wochennach der Geburt, je nach Fitness und Geburtsverlauf. Teils auch früher.
ZPP-zertifiziertZuschuss je nach Kasse möglich. Rechner weiter unten.
Hebamme B.Sc. · ZPP-zertifizierter Präventionskurs · live per Zoom · Lieber vor Ort in Rotherbaum?
1Dein Termin
Januarkurs · ab 05. JanuarDienstags, 18:00–19:00 Uhr · 05.01. bis 23.02.2027
8 Termine live per ZoomZoomAufzeichnung 7 Tage
8 Termine live per ZoomZoomAufzeichnung 7 Tage
159 €
159,00 €
Beschreibung
Wo stehst Du gerade?
Ich niese, und es geht etwas ab. Bleibt das jetzt so?
Mein Bauch fühlt sich fremd an. Was darf ich meinem Körper schon zutrauen?
Ich will mich wieder bewegen, aber ich habe Angst, etwas falsch zu machen.
Zu einem Kurs außer Haus fehlen mir gerade Kraft und Zeit.
InésDas geht vielen Mamas nach der Geburt so, und mit gezieltem Training wird es meistens deutlich besser. Komm genau so, wie Du gerade bist.
Das trainierst Du
Anspannen und Loslassen
Du lernst, Deinen Beckenboden nach der Geburt wieder anzusteuern und zu verstehen. Dazu gehört das Anspannen genauso wie das Loslassen.
Alltag mit Baby
Beim Aufstehen, Heben und Tragen zeige ich Dir, wie Du mit Atmung und Druckausgleich Beckenboden und Bauch mitdenkst und schonst.
Der ganze Körper
Dein Beckenboden arbeitet im Team mit Zwerchfell, Bauch, Rücken und Hüften. Deshalb trainieren wir die ganze Muskelkette funktionell mit.
Stärker nach der Schwangerschaft
Es geht um mehr als Anspannen und Entspannen. Du baust Kraft für Deinen ganzen Körper wieder auf, Woche für Woche etwas fordernder.
So läuft der Online-Kurs
Pelvic Reset Online ist eine eigene Gruppe, die nur auf Zoom stattfindet. Ich erkläre jede Übung so, dass Du sie vor dem Bildschirm gut nachmachen kannst.
Live mit Kamera
Bitte mit Kamera an, damit ich Korrekturen zeigen und erklären kann. Zum Stillen darfst Du sie kurz ausschalten oder wegdrehen.
Verpasst? Kein Problem
Die Aufnahme kommt per Mail als Link. Er ist eine Woche aktiv, danach wird sie deaktiviert.
Das legst Du bereit
Yogamatte, Pilatesball oder Kissen, Resistance-Band und ein Faszienball oder Tennisball. Mehr brauchst Du nicht.
So kommst Du in den Kurs
1Buchen
Du bekommst direkt Deine Bestätigung und Rechnung per Mail.
2Zoom-Link
Er kommt ein paar Tage vor dem ersten Termin per Mail. Schau bitte auch in den Spam-Ordner.
3Dienstag, 18 Uhr
Matte hinlegen, einloggen, loslegen. Dein Baby ist bei Dir oder wird gerade betreut, wie es für Dich passt.
Was kostet Dich der Kurs wirklich?
Der Kurs kostet 159 €. Viele Kassen erstatten einen Teil. Wähle Deine Kasse und sieh, was Du zurückbekommen kannst.
Meine Krankenkasse
Techniker Krankenkasse
ca. 127 €
Dein Kurs kostet am Ende ca. 32 €
Die TK erstattet 80 % der Kursgebühr, höchstens 150 € je Kurs, für bis zu zwei Kurse im Jahr, auch bei Online-Kursen per Livestream.
Alle Angaben ohne Gewähr. Das sind Richtwerte nach den Angaben der Kassen, Stand Oktober 2026. Bitte lass Dir die Höhe der Erstattung vorab von Deiner Kasse bestätigen. Voraussetzung ist die Teilnahme an mindestens 7 von 8 Terminen.
So bekommst Du Dein Geld zurück
1Buchen und zahlen
Du zahlst 159 € und bekommst die Rechnung mit der Kurs-ID.
2Dabei sein
Bei mindestens 7 von 8 Terminen erhältst Du Deine Teilnahmebescheinigung.
3Bei der Kasse einreichen
Rechnung und Bescheinigung hochladen, meist in der App oder im Portal. Die Kasse entscheidet über die Erstattung.
Häufige Fragen zum Pelvic Reset Online
Gibt es Beckenbodentraining nach der Geburt online?
Ja. Pelvic Reset Online findet live per Zoom statt, dienstags 18 bis 19 Uhr, 8 Termine ab dem 5. Januar 2027. Du trainierst mit Hebamme Inés von zu Hause aus.
Ab wann kann ich starten?
Ab etwa 5 Wochen nach der Geburt, je nach Geburtsverlauf und Fitness. Manchmal auch früher. Bei Unsicherheit schreib mir.
Wie bekomme ich den Kurs von meiner Kasse erstattet?
Du buchst und zahlst den Kurs selbst und bekommst Deine Rechnung mit der Kurs-ID. Nach mindestens 7 von 8 Terminen erhältst Du die Teilnahmebescheinigung. Beides reichst Du bei Deiner Kasse ein, meist online in der App oder im Portal. Die Kasse entscheidet über die Erstattung.
Wie viel zahlt meine Krankenkasse?
Richtwerte ohne Gewähr: Die TK erstattet 80 % der Kursgebühr, höchstens 150 € je Kurs. Die Barmer beteiligt sich mit bis zu 100 €, die DAK mit bis zu 75 €. Die AOKs fördern je nach Region unterschiedlich. Private Kassen zahlen je nach Tarif. Bitte lass Dir die Höhe vorab von Deiner Kasse bestätigen.
Ist Pelvic Reset ein Rückbildungskurs?
Pelvic Reset ist ein ZPP-zertifizierter Präventionskurs für Mamas nach der Geburt. Der Beckenboden steht im Mittelpunkt, dazu trainierst Du den ganzen Körper. Wenn Du unsicher bist, ob er für Dich der richtige Kurs ist, schreib mir gern.
Muss meine Kamera an sein?
Ja, bitte. Nur so kann ich Dir Korrekturen zeigen und erklären. Zum Stillen darfst Du die Kamera kurz ausschalten oder wegdrehen. Für die Teilnahmebescheinigung muss ich sehen, dass Du mitgemacht hast.
Kann mein Baby dabei sein?
Ja, es kann bei Dir sein oder von Deinem Partner betreut werden. Du entscheidest. Pausen sind jederzeit in Ordnung.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Du bekommst die Aufnahme per Mail als Link. Er ist eine Woche aktiv, danach wird sie deaktiviert.
Was brauche ich für den Kurs?
Yogamatte, Pilatesball oder Kissen, Resistance-Band und einen Faszienball oder Tennisball. Dazu Internet und ein Gerät mit Kamera. Den Zoom-Link bekommst Du ein paar Tage vor dem Start per Mail, schau bitte auch in den Spam-Ordner.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du kannst genau so kommen, wie Du gerade bist.
Deine Hebamme: Inés
Ich bin Inés Carolina Maisch, Hebamme B.Sc. in Hamburg und Mama von vier Kindern. Ich begleite Frauen in Schwangerschaft und Wochenbett und weiß, wie sich der Körper nach der Geburt anfühlt.
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