BOUND & Body Workshop

Was: MamaKompass – Ein Wegweiser für Wochenbett & Rückbildung

Wo: Hebammenpraxis BOUND, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg

Wann: Einmaliger Termin (4 Stunden), ideal während der Schwangerschaft

Was Dich erwartet

Gezielte Körperarbeit: Sanfte, gezielte Übungen fürBeckenboden, Rumpf und Haltung. Entwickelt für die besondere Zeit im Wochenbett. Du lernst, wie du Deinen Körper nach der Geburt achtsam stärkst, Überlastung vermeidest und Schritt für Schritt in Deine Kraft zurückfindest. Im Mittelpunkt steht Dein Beckenboden. Und Dein gutes Körpergefühl.

Fachliche Expertise: Hebamme Alexandra Lesmann und Personal Trainerin Maria Jäger begleiten Dich mit fundierter Expertise und viel Einfühlungsvermögen. Du bekommst praktische Tipps, einfache Erklärungen und verständliche Übungen für Deinen Beckenboden. Damit Du Dich sicher und gut begleitet fühlst.

In diesem Workshop dreht sich alles um Dich. Um Heilung, Rückbildung und einen sanften Neustar.

Wir sprechen über:

• Beckenboden verstehen & Geburtsverletzungen einordnen
• Heilung & Rückbildung – was wirklich wichtig ist
• Erste Übungen fürs Wochenbett
• Praktische Tipps für den Alltag: Baby tragen & heben ohne Überlast

Entspannung & Wohlbefinden: Kleine Impulse, Atemtechniken und individuelle Fragerunden geben Dir Ruhe, Vertrauen und Sicherheit in Deinen Körper.

Gemeinschaft: Austausch mit anderen Schwangeren, die denselben Weg gehen, bietet Inspiration und Erfahrungsaustausch.

Deine Vorteile

Beckenboden stärken: Bereite Deinen Körper gezielt auf die Belastungen der Geburt vor.

Ruhig & sicher: Lerne, Dich während der Geburt und im Wochenbett entspannt und kraftvoll zu fühlen.

Optimale Regeneration: Übungen für die Rückbildung und zur Vorbeugung von Beckenbodenbeschwerden.

Individuelle Unterstützung: Persönliche Tipps von Hebamme und Trainerin für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.

Vertrauen in Deinen Körper: Spüre Deine Kräfte und lerne, ihnen zu vertrauen – für ein entspanntes Körpergefühl vor der Geburt und danach.

Diesen Kurs buchen andere Schwangere häufig auch:Geburtsvorbereitungskurs für Paare in Hamburg